Program, vintern 2005, oranga gruppen

Teorin tas från boken Full koll.

Tisdag 11/1 Teori, ledstänger, sid 20-21, löpning/skidåkning (övriga innecup-träning)

Tisdag 18/1 Teori, enklare vägval, sid 22-23, löpning/skidåkning (övriga innecup-träning)

Tisdag 25/1 Styrkegymnastik

Tisdag 1/2 Eventuellt skridsko, Källtorpssjön eller Östermalms IP

Tisdag 8/2 Teori, lägga en egen bana på okänd karta

Tisdag 14/2 Styrkegymnastik

Tisdag 22/2 Teori, förenkling, sid 26-29, löpning/skidåkning (eller skridsko)

Tisdag 1/3 Sportlov

Tisdag 8/3 Diskussion om träning, tävling, målsättning etc.

Tisdag 15/3 Styrkegymnastik

Tisdag 22/3 Filmvisning, VM-filmen från 2004

Tisdag 29/3 Påsklov

Därefter börjar teknikträningen, utomhus. Förslag på olika tema:

- höjdkurvor

- växla teknik och fart

- ledstänger

- vägval

- förenkling

- OL-bana på okänd karta